ÄR DEN HÄR KURSEN FÖR DIG?

Känner du igen dig i något av nedan? Jag har dig om ryggen. Tillsammans ger vi dig förutsättningarna att stå stadigt i DIG och slippa ängslighet och tomhet- du kan välja något annat!

  • Jag ifrågasätter ofta min kompetens och är rädd för att andra ska uppleva mig som en bluff.

  • Jag tvivlar ofta på mina känslor och är rädd för att ta fel beslut.

  • Jag behöver ha andras godkännande av mina känslor och tankar eftersom jag är rädd för att det jag känner och tänker är "fel".

  • Jag bekräftar mitt egenvärde i andras bemötande och åsikter om mig och är rädd för att inte vara omtyckt eller till lags.

  • Jag vet sällan vad jag vill och tar ofta beslut som grundar sig i andras mående, tyckande och önskningar.

  • Jag baserar mitt värde i det jag gör och är rädd för att inte klara av saker då det enligt mig gör mig till en sämre person.

  • Jag överpresterar ofta och har svårt att hitta balans eftersom jag är rädd för att misslyckas.

  • Jag blir frustrerad av att snurra runt i mönster av osäkerhet och oro och är ofta nedstämd.

  • Jag upplever inte mig själv som värd att älskas och försöker ständigt "förtjäna" andras omtanke och kärlek.

  • Jag känner mig slutkörd och lever  i "överlevnads-mode".

TA KURSEN PÅ DINA EGNA VILLKOR

Kursen är helt digital och du behöver inte anpassa dig efter tider, dagar eller deadlines. Du har obegränsad tillgång till kursen när du köper den.

FRÅN UTBRÄND, FYSISKT SJUK & MEDBEROENDE TILL INRE TRYGGHET OCH LIVSGNISTA. DÄRFÖR VET JAG ATT DET FUNGERAR!

En kort story om varför jag kan hjälpa dig att bli mer trygg i dig själv och leva efter dina egna behov och önskningar. Psst! Jag vet hur det kan kännas när man vill förändra men inte vet med vad man ska börja. Häng med!

Alright- så varför skulle jag kunna bidra med verktyg och strategier på din resa mot en starkare självkänsla? Rimlig fråga! Jag vill hävda att kombinationen personlig erfarenhet av det man förmedlar och expertis med utbildning i ryggen är ett extremt vinnande koncept! Speciellt när det gäller så pass viktiga saker som att komma vidare i sin mentala spänst. 

Och ja, jag vet hur det kan kännas att vara rädd för att göra andra besvikna, sämre än andra och för att verka självisk om man uttrycker behov och sina åsikter. Det är d.r.ä.n.e.r.a.n.d.e. och frustrerande. 

Uppvuxen i en dysfunktionell familj med alkoholism utvecklade jag redan som barn starka medberoendedrag som senare i livet skapade mönster av överprestation, självutplånande och osäkerhet. 

När jag var i 20-årsåldern diagnostiserades jag med en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom. Sjukdomar är i överlag mycket vanligt för oss som vänder ut och in på oss själva för att göra omvärlden nöjd- det är stort ansvar och det tar knäcken på oss förr eller senare.  

Eftersom jag var rädd för att förlora mitt jobb och mitt rykte inom min dåvarande yrkeskarriär inom mode- och magasinvärlden spelade jag en roll som hårdnackad hjältinna. Inombords var jag däremot hyperstressad och så pass orolig att jag fick ångestattacker flera gånger i veckan.  

Efter flera år av harvande i mörker och spiraler fanns det knappast någon annan väg för mig än att ta hjälp. 

Via en anhörig blev jag introducerad för 12-stegsprogrammet för medberoende och anhöriga till alkoholister. Det blev en ögonöppnare för mig och jag förstod äntligen varför jag mådde så dåligt som jag gjorde- och vad jag kunde börja göra för att förändra de destruktiva beteenden jag dragit på mig genom åren. 

Genom 12-stegsprogram, terapitimmar deluxe, bokslukande och nagelbitande förändringar inom olika områden i mitt liv hittade jag och sinnesron äntligen varandra.

-Jag kände mig trygg i, och tyckte om att umgås med, mig själv. 

-Jag litade på mina beslut och känslor och kunde även ta ansvar för dem. 

Men vänta- hur kunde det bli ett sådant hollywoodslut tänker du?

Jo, grunden är att jag hittade det sätt som passade mig för att tillfriskna, bygga självkänsla och ett liv med gnista. News- alla upplägg, terapeuter, coacher och psykologer passar inte för alla! Det är OK! Det viktiga här är alltså att du hittar din väg, din mentor att ta rygg på och verktyg som funkar för dig. 

Det var det som gjorde hela skillnaden för mig. Jag tog materialet jag hade från alla underbara som hjälpte mig på vägen, kokade ner det till grundstenarna som jag stod på och kryddade till det med mitt eget strössel. Och ta da! De ibland lite grå och pretentiösa dokument jag fått av terapeuter och läkare blev till något som kändes kul och inspirerande! Att stärka upp oss själva ska ju vara görbart och fint- inte mossigt och tröttsamt.

Idag har jag lämnat magasinbranschen och driver på heltid mitt koncept Sjukt Frisk.


JA TACK- DET HÄR KAN JAG INTE MISSA!

Sätt igång och skapa din egen handlingsplan för SJÄLVKÄNSLA.

HUR FUNGERAR DET?

I den här onlinekursen stärker vi din SJÄLVKÄNSLA steg för steg. Du får med struktur verktyg och strategier och skapar din egen handlingsplan så att du vet vad du bör fokusera på för att lyckas med det du vill åstadkomma i ditt liv. Innehållet och materialet är baserat på effektiva, professionellt framtagna övningar kombinerat med min egen erfarenhet. Du tittar på kortare videoklipp (minskar risk för hjärndimma...), läser tips om hur du kan göra för att få ut det mesta möjliga av varje övning och noterar i pedagogiska (och fina!) worksheets. Allt material finns på kursportalen som du loggar in på med dina uppgifter, och du kan pausa och ta del av kursen när och hur du vill så länge du har en mobil, surfplatta eller dator. Allt är på dina villkor. I slutet av kursen har du skapat din egen handlingsplan för hur du ska stärka upp din självkänsla- en avgörande del i att faktiskt komma vidare en gång för alla!
en bild på dataskärm med boxar ceheckade för vad som ingår i kursen. Videoklipp som guidar, worksheets som gör det enkelt att komma ihåg allt, underlag för en egen handlingsplan under 30 dagar.

SIGNA UPP DIG FÖR KURSEN OCH FÅ MINA KLIENTERS STORA FAVORIT!

Som en BONUS får du "Värderingsmanualen"- en deal breaker för dig som vill börja agera mer utifrån dig själv istället för andras åsikter och tyckande. Du får även tillgång till den nystartade INRE POWER-Communityn där du vid behov alltid kan ställa frågor direkt till mig och dela pepp och inspiration med andra.

Det här kan du förvänta dig av kursen

När du tar del av de 4 UPPSTARTSSTEGEN FÖR SJÄLVKÄNSLA får du ...

  • Vägledning genom de olika stegen och momenten som stärker din självkänsla redan från första stund du sätter igång.

  • Övningar specifikt framtagna för att du på ett görbart vis ska kunna skapa en tydlig självbild som du känner dig trygg med.

  • Effektiva mentala verktyg för att börja lita på dig själv- oavsett omständigheter!

  • Klarhet kring vad som hindrar dig från att uppleva självkänsla- och hur du kommer förbi det (Ja- det går!)

  • Din personliga lista på actions som stärker självkänslan både på kort och lång sikt.

  • En 30-dagarsplan för att veta att du fokuserar på rätt saker för att bygga på din självkänsla.

  • Worksheets som hjälper dig att på ett tydligt och strukturerat vis arbeta dig igenom stegen och skapa en INRE POWER-guide för dig själv.

  • Superanvändbara frågor som hjälper dig att tänka i nya banor och se mönster och karaktärsdrag för vad de är och inte som något som får hålla dig tillbaka.

  • Din egen "värderingsmanual" (mina klienters favoritverktyg!) som hjälper dig att utgå från dig själv och som bidrar till ett inre lugn även när det är som mest stressigt och oroligt.

SÄTT IGÅNG IDAG!

Vägledning, övningar, en plan och stabil grund för DIN SJÄLVKÄNSLA. Allt samlat på en och samma plats.

KURSENS INNEHÅLL

De här momenten går vi igenom tillsammans!

    1. Välkommen- så fungerar det!

    2. Workshopens agenda- nu sätter vi igång

    3. Uppvärmning av mindset!

    4. Så påverkar självkänsla våra liv (PSST! Det är ovärderligt!)

    5. SOS- se upp för utmattning!

    6. Effekten av en boostad självkänsla

    7. De 4 stegen till starkare självkänsla

    8. Steg 1) Medvetenhet

    9. Superanvändbara frågor- Medvetenhet

    10. Steg 2) Blockeringar

    11. Vanliga anledningar till en låg självkänsla

    12. Skuld- och skamkänslor, så blir vi fria från dem!

    13. Övningsdags! En inre garderobsrensning

    14. Så går vi från att känna oss "fast" till att se lösningar

    15. Hitta lösningar- så gör vi

    16. Övningsdags! Gör din lösningsfokuskarta

    17. Steg 3) Hitta din Inre Power!

    18. Inre Power-effekten!

    19. Superanvändbara frågor- Inre Power

    20. Steg 4) Planera & ta action (här sker magin)

    21. Övningsdags! Din handlingsplan SJÄLVKÄNSLA

    22. 30 dagar- nu kör vi!

    23. Övningsdags! Gör din 30-dagarsplan

    24. Din smarta checklista- så går du vidare!

    25. Vad händer nu? Tips på vägen

    1. Dina worksheets- ladda ner & skriv ut

    1. Din värderingsmanual- så använder du den!

    2. Bonus-Värderingsmanual

About this course

  • 1 299,00 kr
  • 28 lektioner
  • 1 timmas videoinnehåll

NÄR DU TAGIT DEL AV KURSEN OCH GJORT JOBBET KAN DU FÖRVÄNTA DIG...

PSST! Det är ovärderligt och avgörande för hur vi tar oss an våra liv framöver.

  • ETT INRE LUGN

    Du vet vad du behöver göra, hur du ska gå tillväga och varför. En handlingsplan ger oss lugn och stabilitet.

  • ETT STARKARE EGENVÄRDE

    När vi tar reda på vad vi mår bra av och börjar ta action på det stärker vi vårt egenvärde och bygger självtillit.

  • EN "DOER" SPIRIT

    Med en plan är det lättare att skrida till handling och vi skapar momentum.

TA KURSEN NU!

Dags att stärka upp din självkänsla och skapa ett inre lugn!

BONUSMATERIAL! Din värderingsmanual- en deal breaker för inre trygghet.

Du får steg för steg reda på hur du skapar din egen värderingsmanual. Med den här övningen kan du äntligen börja utgå från det som är viktigt för dig. Du blir mer trygg i dig själv och har en "manual" för hur du ska agera för att må bra och vara i balans med dig själv.

  • TYDLIGHET

    Din manual ger dig en tydlig överblick av vad du behöver fokusera på och ökar din förståelse för varför du agerar som du gör i olika situationer.

  • INSIKTER

    Genom att konkretisera dina egna värderingar- och vilka som är andras- och hur du agerar utifrån dem får du insikter om vad du behöver göra för att känna dig mer lugn och tillfreds.

  • TRYGGHET

    Med din färdiga manual kan du dagligen följa dina egna värderingar. Det här skapar inre trygghet och självtillit och du behöver inte längre förlita dig på andra som en del av dina egna beslut.

Din kurscoach

ICF dipl. Coach Emma Nybom Johansson

Jag heter Emma och driver Sjukt Frisk- ett koncept som innefattas av en stegbaserad samtalsprocess, onlinekurser, workshops, föreläsningar och den populära podcasten Sjukt Frisk med Emma. Från ung ålder har jag levt med kroniska fysiska sjukdomar och medberoende. Sedan 2006 är jag aktivt tillfrisknande och ju mer jag fokuserat på min mentala hälsa, desto bättre har min fysiska hälsa blivit. Allt hänger som kanske bekant ihop. Som din kursledare kombinerar jag professionella samtalsverktyg och strategier med min egen erfarenhet som tillfrisknande. Jag är ICF diplomerad samtalscoach med inriktning självkänsla och medberoende. Läs gärna mer på hemsidan www.sjukt-frisk.se Det är en ära att få göra dig sällskap på din resa framåt för mer Inre Power- den är vi alltid värda!